Ashtanga s Petrou

**Přehled kurzu:**

Týden 1-2: **Opakování a prohloubení základů**

- Zde se zaměříme na zarovnání v pozicích a sladíme dech s pohybem, protože nejlépe se buduje na pevných základech.

- Podíváme se na pokročilé variace známých pozic, protože zvládnutí nových výzev posouvá naše často iluzorní hranice.

- Zkusíme vytvořit hlubší spojení mezi pohybem a dechem - zažehneme v těle tapas.

Týden 3-4: **Tranzice a vinjásy**

- Blíže se podíváme na přechody mezi jednotlivými pozicemi vinyasy. "Když už zvládáš pozici, začni se soustředit na vinjásu."

- Osvojením si plynulého pohybu se naučíte šetřit energií a získáte větší plynulost své praxe.

- Když se s lehkostí prodýcháte aštangovou sekvencí, budete ze šavásany vstávat plni energie..

Týden 5-6: **Záklony a otevírání srdeční čakry**.

- Ponořte se do pozic otevírajících hrudní páteř, které posílí vaši emocionální a energetickou rovnováhu, a navíc poskytnou vaší páteři mnohem více svobody.

- Bezpečně a společně prozkoumáme hlubší záklony a trochu si popovídáme o tom, co se při záklonech děje v těle i mysli.

7.-8. týden: **Armbalance a inverze**

- Dejte své praxi novou úroveň hravým zkoumáním aštangových armbalancí a inverzí.

- Rozvíjejte sílu, stabilitu a sebedůvěru potřebnou k získání stability hlavou dolů.

- Dopřejte si unikátní pohled na svět i na sebe samé vzhůru nohama a překonejte svůj strach.

Týden 9-10: **Hluboké protažení a flexibilita**

- Pěstujte flexibilitu a uvolněte napětí prostřednictvím intenzivního protahování a pozic inspirovaných jin, aneb pojďme se podívat na jinový aspekt jangové aštangy.

- Ponořte se do pozic hlubokého protažení, které vytvoří prostor v těle i mysli.

- Zažijte hluboký pocit volnosti, když se zbavíte fyzických omezení a sebeomezujících myšlenek.

11.-12. týden: **Meditace a klid**

- Propojte fyzický a duchovní rozměr aštangy prostřednictvím řízené meditace.

- Objevte umění klidu a pěstujte pocit vnitřního klidu a vyrovnanosti.

- Dopřejte si ten báječný pocit síly a vnitřní lehkosti, který přináší vyvážená a harmonická praxe.

**Detaily kurzu:**

- Délka trvání: 12 týdnů, od 12. září do 21. listopadu

- Lekce v shale každé úterý od 18:30 do 20:00 (90 minut).

- Vedené lekce: Obdržíte individuální vedení a úpravy

- Exkluzivní komunita: Spojte se s ostatními aštangisty v shale, která je dedikovaná zejména aštanga józe

- Materiály ke kurzu: získáte instruktážní videa, PDF průvodce a další informace

- Cena: 2 500 Kč / Early Bird 2 200 Kč (do půlnoci 31. 8.) - údaje k platbě zcela dole

Pojďte se mnou experimentovat v kurzu AshtangaLab. Objevte sílu skrytou v pohybu, dechu a sebeuvědomění. Unikněte z každodennosti, věnujte čas sobě a zabydlete se naplno a bez omezení ve svém těle… a zažijte báječnou vnitřní svobodu.

Počet míst je omezen. Rezervujte si místo ještě dnes a vydejte se na transformativní cestu aštanga jógy. Namaste. 🙏

Přihlášení a info: petra.kastnerova@gmail.com

Poznámka: Můžete si zaplatit celý kurz, což vám vřele doporučuji! Zmeškané hodiny kvůli nemoci či jinému vážnému důvodu se pokusíme nějak operativně nahradit. 

Popřípadě můžete docházet na jednotlivé lekce za 250 Kč, rezervace v systému shaly. Je třeba se rezervovat 24 hodin dopředu, prosím!